Как понять, каких витаминов мне не хватает?

Как Понять, Каких Витаминов Мне Не Хватает

Выходим из зимней спячки: каких витаминов нам не хватает весной?

Ниже приведены некоторые признаки гиповитаминозов. Следует предупреждать, что приведенные симптомы могут появляться и по другим причинам (например, заеды могут быть следствием инфекции).

  • Заеды в уголках рта свидетельствуют о нехватке витамина В2.
  • Неприятный запах изо рта может быть вызван дефицитом витамина B3.
  • Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят кровоподтеки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
  • Одной из возможных причин хронических запоров есть дефицит витаминов группы B.
  • Причиной головокружения и шума в ушах может быть недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
  • Покраснение глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда связана с нехваткой витаминов A и B2.
  • Лупа появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селена.
  • Тусклые и ломкие волосы – признак недостатка витаминов В, F и йода.
  • Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
  • Причиной бессонницы может являться дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
  • Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и B3.
  • Угревая сыпь и красные пятна на шее – признаки дефицита витаминов А и B.

Чтобы узнать, каких витаминов вам не хватает, необходимо сдать анализ крови, который определит дефицит, отметил врач.

«Не стоит поддаваться привлекательной иллюзии “теперь я что-нибудь пропью и мне станет легче”. Это так не работает. Даже если вы купите кучу дорогих баночек, это вам не поможет, если вы не принимаете витамины, которые вам необходимы, и в нужном количестве. Дозировку должен определить врач, поскольку при самостоятельном приеме есть риск переусердствовать. Например, передозировка витамина D может привести к чрезмерному количеству кальция, а витамин А токсичен для печени»

Рекомендуем:  Ингаляция от кашля