Сколько солнечного света нужно получать человеку каждый день?

Сколько солнечного света нужно получать человеку каждый день

Солнечный свет и ультрафиолетовое излучение несут как пользу, так и потенциальные риски для здоровья. Они помогают поддерживать хорошее настроение, уменьшают вероятность заболеваний, а также способствуют образованию витамина D в организме. Однако чрезмерное влияние УФ-излучения может спровоцировать повреждение кожи и развитие рака кожи.

Как сообщает Medical Xpress , оптимальное количество времени, проведенного на солнце для выработки витамина D, зависит от многих факторов, включая цвет кожи и интенсивность УФ-излучения. К примеру, людям со светлой кожей достаточно быть на солнце 5-10 минут, если мы говорим о лете, когда на теле только шорты и футболка. Зимой, учитывая зимнюю одежду, это займет почти час в середине дня (с 10:00-15:00).

Как отмечают эксперты, темнокожие люди требуют больше времени на солнце для выработки витамина D, но они менее подвержены вредным воздействиям УФ-излучения.

Существуют разные уровни риска развития рака кожи. Самый высокий риск имеют лица с историей заболевания раком кожи, многочисленными родинками и иммунодепрессией. Средний риск – у тех, кто имеет смуглую кожу, которая иногда обгорает. Самый низкий риск – у людей с глубоко пигментированной кожей.

Учитывая эти факторы, важно найти баланс между получением достаточного количества солнечного света на здоровье и избеганием чрезмерного воздействия УФ-излучения, которое может привести к вредным последствиям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
AddBoard