Умная пища, или молодость изнутри

Умная пища или молодость изнутри

Речь не о том, как избавиться от лишнего веса.

Мы предлагаем вам, дорогие читательницы, воспользоваться советами профессора Йельского университета Николаса Перрикона, как с помощью еды тормозить процесс старения.

Хочешь быть красивой? Беги в супермаркет или на продовольственный рынок. Прогуляйся между рядами. Выбирать продукты гораздо проще, чем косметические средства: любой роскошный яркий фрукт или понравившийся овощ способен совершить чудеса для твоей кожи. Испытай один-два новых плода в неделю.

Следующая остановка – прилавки со свежей рыбой и птицей. Ешь качественный протеин, и твоя кожа будет сиять, а волосы станут здоровыми, как никогда, потому что они на 97% состоят из протеина. Но забудь про красное мясо – такая еда может вызвать воспаление. Напоследок груды минеральной воды без газа. Вода единственное, что нужно всему твоему организму для метаболических процессов, которые позволяют тебе жить и заставляют кожу выглядеть красивой и чистой.

Твой режим питания должен быть таким: очень много богатых антиоксидантами блюд плюс отсутствие продуктов, повышающих содержание сахара в крови.

Следуй таким сведениям:

  • Полезные углеводы (с низким гликемическим индексом): бобы, брокколи, салат, шпинат, голубика, капуста, спаржа, дыня, киви, цитрусовые, сливы, персики, груши.
  • Вредные углеводы (с высоким гликемическим индексом): картофель, хлеб, макароны, рис, морковь, кукуруза, каши с сахаром, оладьи, фруктовые соки, бананы, манго, папайя.
  • Больше всего антиоксидантов (веществ, препятствующих старению кожи) в авокадо, сладком перце, ананасе, помидорах, шпинате, оранжевых тыквах, лососе.

Хорошие привычки

Перед тем как приступить к обеду, скажи себе: “Мне нужен белок, правильные углеводы и немного ненасыщенных жиров”. Поэтому твоя обычная пища должна состоять из куска цыпленка или рыбы, свежих овощей и фруктов и небольшого количества оливкового масла или нескольких орехов типа миндаля или бразильского.

Добавь к этому привычку «пастись, щипать траву»: есть есть 4-5 раз в день понемногу – и правильно сложенные блюда. Вот варианты: горсть несоленых орехов; яблоко, персик или апельсин; пять-шесть оливок с ломтиками свежего сельдерея; салат из свежих овощей с соевым соусом и оливковым маслом; печеные креветки с соевым соусом. Ценность таких трапез в том, что ты ни разу не перегрузишь свой организм.

Быстрая подтяжка лица

Что есть перед торжеством? Рыбу и еще раз рыбу. Если должно быть важное для тебя торжество, на котором необходимо выглядеть безупречно, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс и последние 48 часов питаться определенным образом. С помощью обычной пищи кожу можно заставить выглядеть более здоровой и гладкой. Смысл состоит в том, чтобы получить больше пищи, что не вызывает повышения инсулина и с высоким содержанием антиоксидантов, а кожу при этом увлажнять.

Вот что рекомендуется есть:

1. Завтрак

  • Фруктовый салат с большим количеством ягод.
  • Омлет из яичного белка.

2. Обед/ужин

  • Горячая или холодная смесь овощей, заправленная оливковым маслом: брокколи, зелень, красный и желтый перец, цветная капуста и зеленая фасоль.
  • Немного жареного на гриле или печеного лосося.
  • Салат из листовой зелени с добавлением оливкового и лимонного сока.
  • На десерт – свежая дыня.

Кроме того, ежедневно выпивай 8-10 стаканов воды.

Продукты, которые спасают лицо

Если у тебя какие-либо проблемы с кожей, измени режим питания в соответствии с нашими советами. Это поможет исцелиться изнутри так, что это будет видно извне.

Прыщи

Ешьте больше продуктов, богатых витамином А и бета-каротином: дыни, шпинат, брокколи. Избегай фаст-фуда и полуфабрикатов.

Сухая кожа

Тебе нужны продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами: лосось, тунец, льняное масло.

Розацея (красная сосудистая сеточка)

Налегай на фрукты и овощи: брокколи, брюссельскую капусту, дыню.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
AddBoard